Kinh nghiệm tập gym vào mùa hè nắng nóng

Thiết bị cổng từ chống trộm cho mọi cửa hàng giá rẻ
6 Tháng Bảy, 2017
5 điểm chú ý khi chọn mua chung cư bạn cần nắm
14 Tháng Bảy, 2017
Kinh nghiệm tập Gym hiệu quả trong mùa hè nắng nóng

Kinh nghiệm tập Gym hiệu quả trong mùa hè nắng nóng

 

Trong mùa hè này, bạn có nhiều dự định cho bản thân và gia đình. Bạn đang lên kế hoạch luyện tập cho bản thân để có được một thân hình khỏe đẹp, tự tin tham gia các hoạt động vui chơi trong mùa hè này. Tập thể hình sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình khỏe đẹp, săn chắc, giúp bạn có thể thoải mái, tự tin và có một mùa hè đầy vui vẻ và thú vị. Tuy nhiên, mùa hè với cái nóng nực, oi bức mang đến cho bạn nhiều phiền toái trong khi luyện tập, ảnh hưởng lớn đến hiệu quả luyện tập của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn có những mẹo nho nhỏ để có thể thoải mái tập Gym trong mùa hè nắng nóng với hiệu quả cao nhất.

Bổ sung nước cho cơ thể

Bổ sung nước cho cơ thể đúng cách trong quá trình luyện tập

Bổ sung nước cho cơ thể đúng cách trong quá trình luyện tập

Mùa hè, cơ thể tiết nhiều mồ hôi và dễ gặp phải tình trạng mất nước, đặc biệt trong khi luyện tập, bạn cần được cung cấp lượng nước đủ để hoạt động. Bạn nên trang bị cho mình một bình nước để mang theo đến các phòng tập. Trước khi tập khoảng 1 giờ, bạn nên cung cấp cho cơ thể 500 ml và chia nhỏ thành nhiều lần uống.  Trong quá trình tập gym, bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể để bù lại lượng nước đã mất. Sau khoảng 15 – 20 phút, bạn nên uống khoảng 100 – 200 ml và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Trang phục thể thao

Trang phục thoáng mát, thoải mái sẽ giúp bạn có hiệu quả luyện tập tốt hơn

Trang phục thoáng mát, thoải mái sẽ giúp bạn có hiệu quả luyện tập tốt hơn

Lựa chọn trang phục tập thể hình cũng rất quan trọng, giúp việc tập luyện của bạn trở nên hiệu quả hơn. Nếu trang phục của bạn quá chật chội thì việc luyện tập của bạn sẽ không được thoải mái. Các loại trang phục thấm hút mồ hôi tốt sẽ tạo cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu khi tập luyện. Chính vì vậy, bạn nên lựa chọn những bộ đồ có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi và vừa vặn với cơ thể. Tiếp nữa là chọn một đôi giày nhẹ nhàng, thoáng và có độ co giãn tốt để giúp đôi chân bạn thoải mái trong khi tập luyện.

Ăn bữa phụ trước lúc tập

Ăn phụ trước buổi tập sẽ giúp bạn không bị mất sức

Ăn phụ trước buổi tập sẽ giúp bạn không bị mất sức

Đây là một trong những điều bạn cần lưu ý rất kĩ khi tập gym. Cho dù bạn tập với mục đích giảm cân hay tăng cân thì khi tăng năng suất hoạt động của cơ bắp và chuẩn bị cho những hoạt động mạnh, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút. Một số loại đồ ăn bạn nên chọn lựa như bánh ngọt hay hoa quả, những nguồn thức phẩm này rất phù hợp để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể vào thời điểm. Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể nhanh mất sức do đó, bạn nên tránh luyện tập quá sức và nghỉ ngơi khi cơ thể thấy mệt mỏi.

Giữ vệ sinh đồ tập gym

 

Những dụng cụ tập gym phòng tập được rất nhiều người sử dụng và đó là môi trường chứa nhiều những vi khuẩn có hại. Đặc biệt, trong thời tiết nóng nực của mùa hè lượng vi khuẩn cũng sẽ gia tăng và dễ xâm nhập vào cơ thể. Quần áo tập luyện của bạn nên được vệ sinh sau mỗi lần tập để tránh tích tụ vi khuẩn gây hại. Giày hay găng tay cũng cần được vệ sinh thường xuyên sau khi dùng từ 2 – 3 ngày là tốt nhất đấy!

Giữ vệ sinh trong quá trình luyện tập giúp bạn thoải mái và không bị ảnh hưởng bởi những vi khuẩn có hại

Giữ vệ sinh trong quá trình luyện tập giúp bạn thoải mái và không bị ảnh hưởng bởi những vi khuẩn có hại

Giữ vệ sinh cơ thể sau khi tập gym

Môi trường phòng tập và những dụng cụ tập luyện dễ khiến vi khuẩn sinh sôi gây hại cho cơ thể. Do vậy, lưu ý cần thiết nhất để luyện tập hiệu quả đó chính là vệ sinh cơ thể sạch sẽ.  Sau khi trở về nhà từ phòng tập gym, bạn nên thay ngay đồ tập và tắm rửa sạch sẽ, đặc biệt là những nơi tiếp xúc nhiều với dụng cụ tập nhé!
Hi vọng với những thông tin trên, bạn có thể có được những buổi tập gym hiệu quả, thoải mái trong cái nóng nực và oi bức của mùa hè.

Banbuonuytin.com cung cấp các loại dụng cụ hỗ trợ tập luyện thể hình và các phụ kiện tập luyện thể hình với giá thành phải chăng nhất!

Website: banbuonuytin.com

Hotline: 0936602399

Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.

Xemtaiday.com mang đến cho bạn kho tàng tri thức của mọi vấn đề, lĩnh vực trong đời sống. Ngoài ra, tại đây bạn có thể tìm đọc được rất nhiều các tin tức bổ ích  cũng như thông tin về các sản phẩm tiện ích cho đời sống tại đây! Chúc bạn có những giây phút vui vẻ tại xemtaiday.com!

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *