Để có được mái tóc bóng khỏe từ bên trong không chỉ phụ thuộc vào việc bạn sử dụng các loại dầu gọi, sản phẩm chăm sóc tóc đắt tiền hay sử dụng các gói dịch vụ chăm sóc tóc tại các salon mà còn ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có biết rằng, dưỡng chất mà bạn cung cấp cho cơ thể cũng ảnh hưởng lớn đến mái tóc của bạn?
Cùng điểm danh những loại thực phẩm giúp bạn có được mái tóc bóng khỏe nhé!
Cá hồi
Cá hồi có chứa acid béo omega-3, vitamin B12 và sắt giúp nang lông phát triển, kích thích tóc mọc dài nhanh và khỏe đẹp. Việc cơ thể bạn hấp thụ tốt omega-3 làm ngắn giai đoạn nghỉ ngơi của nang lông, giúp quá trình mọc tóc nhanh hơn.
Hàu
Hàu là loại thực phẩm giàu kẽm, cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm dồi dào, giúp tóc mọc nhanh và bóng khỏe hơn. Nếu bạn bị dị ứng với hàu thì có thể thay thế hàu bằng thịt bò, lúa mì và thịt lợn trong chế độ ăn uống, những thực phẩm này cũng là những thực phẩm chứa nhiều kẽm.
Thịt gà
Trong thịt gà có chứa nhiều protein, giúp sản xuất keratin – chất chứa 80% trong cấu tạo tóc. Việc cơ thể thiếu đạm sẽ dẫn đến việc tóc bị gãy rụng và xơ rối, chính vì vậy, việc cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể là vô cùng cần thiết.
Ngoài thịt gà, các loại thịt nạc cũng chứa rất nhều protein. Để có được mái tóc bóng khỏe bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein cho cơ thể hàng ngày.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và biotin vô cùng cần thiết cho sự phát triển của tóc và tăng cường dưỡng chất cho tóc. Biotin là chất phụ gia được khuyên dùng để chống và ngăn ngừa rụng tóc, việc hấp hụ biotin sẽ hiệu quả hơn rất nhiều nếu trực tiếp được hấp thụ thông qua các loại thực phẩm. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều leucin – chất chịu trách nhiệm phân chia tế bào cùng nhiều loại acid amin khác, giúp kích thích tóc mọc nhiều và dày dặn hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E có tác dụng kích hoạt sự phát triển của tóc, đồng thời tăng cường dưỡng chất cho tóc. Theo nghiên cứu, chỉ với 30 gram hạnh nhân (15-20 hạt) thì đã cung cấp đủ 70 % vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa nhiều biotin, acid béo và vitamin B, cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho tóc phát triển và bóng mượt.
Hạt bí ngô
Trong hạt bí ngô chứa nhiều vitamin B1, B2, B3 và B4 giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, còn có vitamin B5 và B6 cung cấp dưỡng chất cho da đầu. Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về tóc rụng bạn cần thêm dầu bí ngô vào chế độ ăn kiêng của mình, sẽ vô cùng có hiệu quả trong việc hạn chế tình trạng tóc rụng.
Đậu lăng
Đậu lăng là loại thực phẩm đứng đầu về hàm lượng sắt. Sắt là một trong những yếu tố quan trọng nhất cho sự phát triển của tóc và giúp tóc khỏe mạnh. Bạn có biết chỉ một bát canh đậu lăng đã chứa khoảng 50 % lượng sắt cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, đậu lăng còn chứa nhiều cholin – chất có tác dụng tuần hoàn lưu thông máu tới các nang tóc, hay kẽm – dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Việc bổ sung các loại thực phẩm trên vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như cho quá trình phát triển của tóc để có được mái tóc bóng khỏe.
Banbuonuytin.com cung cấp nhiều sản phẩm chăm sóc tóc chất lượng, giá rẻ. Truy cập banbuonuytin.com hoặc liên hệ 0936 602 399 để được tư vấn trực tiếp!
Website: banbuonuytin.com
Hotline: 0936 602 399
Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.
Xemtaiday.com mang đến cho bạn những thông tin về các lĩnh vực đời sống, làm đẹp và sức khỏe. Ngoài ra, tại đây bạn có thể tìm đọc được rất nhiều các tin tức bổ ích khác tại đây! Chúc bạn có những giây phút vui vẻ tại xemtaiday.com!
