Thông thường muốn hạ huyết áp người bị huyết áp cao thường phải cần đến sự can thiệp của các loại thuốc giảm huyết áp, tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều thuốc có thể gây ra bệnh đau dạ dày và ảnh hưởng tới sức khỏe. Có một cách để hạ chỉ số huyết áp của bạn xuống thấp hơn mà không cần đến thuốc là thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Hãy nghiên cứu những thực phẩm sau đây để điều trị huyết áp cao an toàn nhé.
Cùng điểm danh những loại thực phẩm có tác dụng tốt trong việc điều trị huyết áp cao an toàn nhé!
Quả kiwi
Quả kiwi chứa nhiều chất Lutein, một loại chất chống oxy hóa rất tốt. Vì vậy, những người huyết áp cao ăn 3 quả kiwi mỗi ngày sẽ có hiệu quả rất rõ rệt.
Nước cam
Cam là loại quả có chứa một lượng lớn vitamin C, nó có tác dụng nâng cao sức đề kháng và tăng cường bảo vệ của cơ thể. Vào những năm 2010, các chuyên gia của trường Đại học Auvergne (Pháp), đã thực hiện một nghiên cứu trên những người bị tăng huyết áp bằng cách cho họ uống 2 cốc nước cam ép mỗi ngày, kết quả thu được là huyết áp của những người này đã giảm xuống trung bình.
Dưa hấu
Theo một nghiên cứu mới của các nhà thực phẩm học từ ĐH Bang Florida (Mỹ), dưa hấu là vũ khí tự nhiên hữu hiệu chống lại hiện tượng tiền cao huyết áp, tiền thân bệnh tim mạch. Chúng là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu L-citruline – một amino axit thiết yếu cần cho sự hình thành oxide nitric giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp khỏe mạnh.
Táo gai
Táo gai là loại quả thường mọc trên núi, chứa nhiều vitamin, chất flavonoid – những chất chống oxy hóa tự nhiên hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp tim khỏe mạnh, lợi tiểu và giảm huyết áp cực tốt.
Hoa râm bụt
Theo một nghiên cứu của ĐH Tufts, uống trà hoa râm bụt mỗi ngày giúp hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch cho những người có nguy cơ bị huyết áp cao. Trà loại hoa râm bụt này có tác động làm giãn thành mạch máu, ngăn chặn enzyme chuyển hóa làm tăng huyết áp.
Lá rong biển
Trong lá rong biển có chứa các peptid hoạt tính quan trọng có tác dụng trợ giúp bệnh nhân cao huyết áp giảm huyết áp hiệu quả, rong biển còn có khả năng phòng ngừa các bệnh tim mạch.Việc thường xuyên sử dụng rong biển sẽ có tác dụng giống như thuốc hạ huyết áp. Những người mắc bệnh tăng huyết áp có thể nấu canh rong biển với đậu phụ có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả nhất.
Chocolate đen
Trong Chocolate đen bột ca cao chiếm ít nhất 70% . Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ (JAMA), tiêu thụ khoảng 30 calo mỗi ngày (khoảng một thanh nhỏ hình vuông) chocolate đen sẽ giúp giảm huyết áp sau 18 tuần mà không tăng cân hoặc không gây tác dụng phụ khác.
Chuối
Chuối chứa nhiều kali và là loại thực phẩm giúp hạ huyết áp rất tốt. Hãy ăn một quả chuối vào buổi sáng hoặc buổi chiều cùng với hạnh nhân. Ngoài ra, bạn có thể thái chuối thành những miếng nhỏ, cho vào túi rồi để vào tủ lạnh để thưởng thức.
Tỏi
Tỏi chứa một hợp chất từ lưu huỳnh là allicin, có tác dụng tích cực trong bảo vệ, ngăn ngừa và chống lại các bệnh của hệ thống tim mạch như bệnh xơ vữa động mạch và bệnh cao huyết áp. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cho thấy ăn tỏi thường xuyên còn giúp cơ thể chống lại các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư kết tràng…
Khoai lang tím
Ngoài tác dụng giảm cân, khoai lang tím còn có công dụng rất tốt trong điều trị huyết áp cao. Khi ăn khoai lang nên để cả vỏ nướng, luộc mà không nên chiên, rán để tránh làm giảm các thành phần oxy hóa trong khoai. Đặc biệt, không nên ăn khoai với bơ thực vật, nó sẽ làm mất tác dụng “bình ổn” huyết áp.
Nước củ dền tím
Nước củ dền tím có tác dụng kìm hãm huyết áp tăng cao. Sau khi uống 3 đến 4 tiếng đồng hồ uống nước củ dền, huyết áp của người bệnh đã giảm nhanh chóng, hiệu quả có thể duy trì đến 24 tiếng. Ngoài ra các bác sĩ đã khuyên, nước củ dền có chứa rất nhiều khoáng chất cùng các vitamin C, K, và các chất xơ rất có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch, giảm mỡ máu cao, điều hòa huyết áp…
Nho khô
Lượng kali cao trong nho khô là nhân tố cực kỳ quan trọng giúp giảm huyết áp. Nho khô được các bác sĩ khuyến nghị nên là một phần của chế độ ăn kiêng với tỷ lệ sợi cao, hàm lượng chất béo thấp, giúp giảm huyết áp.
Vang đỏ
Nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người đàn ông mỗi ngày uống 2 ly rượu vang đỏ (không chứa ancol), sau 4 tuần sử dụng bệnh tim và đột quỵ giảm xuống rõ rệt. Tuy nhiên bạn lưu ý nên chọn loại rượu vang đỏ không chứa ancol và độ cồn của nó không vượt quá 0,5%, vì cồn có tác dụng làm cho bộ não con người hưng phấn quá đà, đây là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ rất cao.
Banbuonuytin.com cung cấp nhiều sản phẩm giải trí cũng như hỗ trợ sức khỏe cho bạn và gia đình. Truy cập banbuonuytin.com hoặc liên hệ 0936 602 399 để được tư vấn trực tiếp!
Website: banbuonuytin.com
Hotline: 0936 602 399
Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.
Xemtaiday.com mang thông tin sức khỏe đến với kho tàng tri thức của bạn. Ngoài ra, tại đây bạn có thể tìm đọc được rất nhiều các tin tức bổ ích khác tại đây! Chúc bạn có những giây phút vui vẻ tại xemtaiday.com!
